Закончились новогодние праздники, а значит, пора заняться спортом. В Неделю продвижения активного образа жизни расскажем, какую нагрузку выбрать, чтобы сохранить и даже преумножить здоровье. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и позитивными изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. А вот недостаточная нагрузка является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. Повышение ее уровня сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

И даже возраст не помеха для занятий спортом. Умеренные нагрузки полезны для здоровья пожилых людей, особенно зимой. Важно понимать, что занятия спортом в солидном возрасте предполагают не достижение высоких результатов, а поддержание и укрепление здоровья. Нужно получать удовольствие от тренировок, выполнять упражнения в спокойном ритме, не сравнивать себя с другими, заниматься по чуть-чуть и следить за самочувствием.

Итак, чем же можно заняться в зимний период? Начинайте с прогулок на свежем воздухе. Выполняйте 10000 шагов в день, это будет началом в повышении вашей активности. Еще один прекрасный способ оздоровиться и проводить больше времени на свежем воздухе — скандинавская ходьба. Она подойдет для любого возраста и уровня подготовки. Здесь, помимо ног, работает все тело, включая руки. И если этим видом спорта можно заниматься в любое время года, то катание на лыжах доступно только зимой. Так что сейчас — самое время, взяв лыжи и палки, отправиться в лес. Здесь вы не только проведете время с пользой для своего физического здоровья, но и насладиться прекрасными зимними пейзажами, подышите свежим воздухом.

А вот катание на коньках, увы, не для всех. Но если вы освоили этот прекрасный вид зимних развлечений и уверенно стоите на коньках, то сможете кататься в любую погоду.

Сноуборд и горные лыжи тоже развлечение легкодоступное жителям нашего региона, хотя, несомненно, оно для более продвинутых спортсменов. Данные виды спорта самые экстремальные и травмоопасные. Здесь не стоит забывать о специальной защите и подготовке.

Однако у занятий физкультурой зимой есть свои нюансы, поэтому перед тем, как отправиться на стадион, склон или каток следует тщательно подготовиться. Одевайтесь многослойно. Три футболки согреют лучше, чем одна плотная толстовка: все дело в слоях воздуха между одеждой, именно эти слои сохраняют тепло. Утепляйте руки и шею. Перчатки, варежки, шарф – обязательные атрибуты на улице зимой. Без них вы легко отморозите руки, а ветер будет задувать под одежду. Используйте жирный крем. Перед тем как выйти на улице, намажьте кремом лицо и руки; так холодный ветер нанесет гораздо меньше вреда вашей коже. Желательно мазаться кремом минут за 10-15 до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться и не запачкал одежду.

Помните: тренировки на свежем воздухе полезны в любое время года, и зима здесь – не помеха. Выбирайте подходящий именно вам вид спорта, утепляйтесь и начинайте заниматься. Главное – не бойтесь, соблюдайте регулярность и получайте удовольствие.

БУЗ РА «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

Указом Президента России наступивший 2024 год объявлен Годом семьи. В соответствии с поручением Президента Правительством был сформирован оргкомитет по проведению Года семьи, который возглавила Заместитель Председателя Правительства Татьяна Голикова. Создание условий для рождения первых детей в молодых семьях, укрепление репродуктивного здоровья, поддержка многодетных и многопоколенных семей, формирование здоровой моды на многодетную семью стали ключевыми задачами при формировании плана основных мероприятий по проведению в России Года семьи.

«Наша общая и, наверное, главная задача – возродить уважительное отношение к большой семье, способствовать укреплению семейных ценностей», – подчеркнула Татьяна Голикова.

План состоит из нескольких блоков. Первый блок включает чествование родителей, награждённых званием «Мать-героиня», медалью и орденом «Родительская слава», масштабные всероссийские конкурсы «Это у нас семейное», «Семья года», торжественные мероприятия ко Дню семьи, любви и верности и ряд других мероприятий. Второй блок касается мероприятий по совершенствованию положения семей с детьми. Значительная часть плана, два его раздела, направлена на работу с родителями, в том числе будущими.

Открыть Год семьи планируется Всероссийским семейным форумом «Родные – любимые», он будет проходить на выставке «Россия» на ВДНХ с 19 января.

В 2024 году также вырастет максимальный размер пособия по беременности и родам — так называемые декретные. В 2023 году женщины могли получить максимум 383 179 рублей за 140 дней отпуска, а в 2024 году максимальная сумма выплат составит 565 562 рубля при родах без осложнений. При осложненных родах и многоплодной беременности размер пособия будет равен 630 198 рублям и 783 708 рублям соответственно.

«Возрастет и размер единовременной выплаты при рождении ребенка, в том числе и при усыновлении и установлении опекунства — до 24 627 рублей на одного ребенка», — отметила Татьяна Каменева.

Поднимется также максимальный размер выплат по уходу за ребенком до полутора лет: он достигнет 49 123 рублей. Сейчас женщина, которая ухаживает за малышом такого возраста, может рассчитывать максимум на 33 282 рубля.

В следственном управлении состоится прием граждан по вопросам противоправных действий мигрантов и нарушений в сфере миграции. Как сообщалось ранее, руководством следственного управления СК России по Республике Алтай проводятся личные приемы граждан по отдельным актуальным вопросам граждан. 11 января 2024 года с 10 ч до 12 ч. руководителем следственного управления будет проведен личный прием граждан по вопросам противоправных действий мигрантов и нарушений в сфере миграции.

12 января 2024 года с 10 до 12 ч. с вопросами указанной тематики граждане могут обратиться на личный прием заместителя руководителя следственного управления.

Помимо этого, граждане могут обратиться к руководству следственного управления и по иным вопросам, касающимся деятельности следственного управления: о ходе расследования уголовных дел, о проведении процессуальных проверок, с жалобами на действия (бездействие) и процессуальные решения следователей и руководителей следственных отделов следственного управления.

Желающие обратиться к руководству следственного управления на личный прием, могут прибыть в территориальный следственный отдел СУ СК России по Республике Алтай, расположенный в районе их проживания, для установки видеосвязи со следственным управлением посредством мессенджера Skуpe, либо в следственное управление по адресу: г. Горно-Алтайск, пр. Коммунистический, д. 79.

Прием осуществляется по предварительной записи по телефону: 8 (38822) 49565.

Следственное управление СК по Республике Алтай

В истории религий существует такой феномен: когда какая-то религиозная традиция хочет укорениться, то как опору она использует более древние религиозные традиции и праздники. Более того, оказывается, что язык веры (культовый, символический) вообще очень схож в различных религиях. Вся разница в содержании. Богослужение Рождества, используя старые культовые формы, утверждает принципиальную новизну произошедшего события. Христиане верят, что в этот день родился не очередной божок, ответственный за движение солнца, а Сам Творец солнца. Во времени родился Творец времени, человеком стал Создатель человека. И что было уж совсем немыслимо для языческой мифологии – для того, чтобы Ему родиться, нужно согласие и участие человека.

Рождение без участия мужчины знали на тот момент практически все религиозные системы. Можно указать на мифы, где говорится о чудесном рождении героев и великих людей, например Диониса, Ромула, египетских фараонов, и т.д. Чем же отличаются эти легенды от Рождества Христова? Тем, что в языческих мифах рождались человекобоги, а христианство утверждает, что в Вифлееме родился Богочеловек. И разница здесь совсем не в словах.

Когда читаешь тексты рождественской службы, то не можешь отделаться от мысли о видимом противоречии. С одной стороны, Неприступный, Невместимый Абсолют – Бог Библии, Которого «нельзя увидеть, чтобы не умереть». И с другой стороны, беззащитный Младенец, Который требует ухода и заботы, Которого пеленает Мария и кладет в ясли (кстати, библейские ясли – это не детская кроватка, а кормушка для скота в хлеву). Но этот Младенец и есть Тот Самый Бог.

Каков же смысл произошедшего? Зачем Бог стал Человеком? Уже во II веке св. Ириней Лионский ответил на этот вопрос так: «Бог соделался человеком, дабы человек смог стать богом». Вот уже почти две тысячи лет Церковь в разных формах повторяет эти слова, чтобы выразить сущность христианства. Апостол Павел назвал вочеловечение Бога – Его «самоуничижением», «самоумалением». Но для того, чтобы человек смог взойти на Небо – Небу надо было опуститься на землю.

Если внимательно читать Священное Писание, то празднование Рождества 25 декабря выглядит не таким уж надуманным. Там есть информация, на основе которой можно приблизительно вычислить день рождения Иисуса.

Но, празднуя этот день, христиане не просто «отмечали дату», а сопереживали событию Рождения Богочеловека. Для христианина дата сама по себе не столь принципиальна.

Ведь чудо Рождества состоит не в том, что Христос появился на свет аккурат в день зимнего солнцестояния, дабы облегчить труд христианских миссионеров по искоренению язычества, а в том, что Бог, став человеком, дал человеку возможность стать другим, измениться. А если не принимать этого факта, то есть ли разница, какого числа родился Христос – в день зимнего солнцестояния или на пару недель позже? Есть ли разница, приходили волхвы с дарами ко Христу или нет?.. Вела ли их Звезда, или они случайно наткнулись на пещеру со Святым Семейством?..

Кто такие «волхвы»? Кем были эти люди и как к ним относится Евангелие? В греческом тексте они названы магами. Геродот, например, пишет, что так назывались мидийцы, принадлежавшие к касте священников Персидской империи. Возможно, это были зороастрийцы, толковавшие сны; кроме того, они были астрологами, мудрецами, о которых говорили, что они обладают сверхъестественными возможностями. Евангелие рассказывает, что волхвы пришли «с востока». Под это определение могут подходить Персия, Вавилон, Аравия и Египет. Однако древнее церковное предание называет родиной волхвов Персию на том основании, что в этой стране долгое время жил пророк Даниил (VI век до Р. Х.). Причем он был там «главою мудрых». Возможно, он оставил своим подчиненным знание о библейском Боге и об ожидаемом Мессии. И это знание передавалось из поколения в поколение.

Многие люди, как сейчас, так и в древности верят и верили в то, что судьба человека определяется звездами. Греко-римский мир свято верил, что рождение или смерть великих людей, политические перемены предваряются появлением звезд или комет. Вот и волхвы, видя Звезду Мессии, идут в Иудею, чтобы поклониться Ему. Согласно Евангелию, Звезда ведет их. Какие только версии не выдвигались за 2000 лет, чтобы объяснить видение волхвов!

 Библия – это не учебник астрономии. Именно поэтому большинство толкователей Евангелия, отцов и учителей Церкви считают, что Вифлеемская звезда таковой была только по виду, но на самом деле – это была особенная сотворенная Богом звезда. Особняком стоит мнение св. Иоанна Златоуста, который говорил, что волхвов вел Ангел, явившийся в образе звезды. Христианские авторы предлагали такие версии, во-первых, исходя из сообщения евангелиста Матфея, что звезда шла перед волхвами и остановилась непосредственно перед вертепом. Во-вторых, ее «странное» поведение в Иерусалиме, когда простодушные волхвы пришли туда узнать: «Где родившийся Царь Иудейский?». Звезда попросту скрылась от них, а заодно и от тех, кто «искал погубить Младенца». То есть она вела себя весьма необычно для природного явления – когда надо было, появлялась, а потом опять скрывалась.

Бесполезно рассуждать о природе Звезды. Какова бы она ни была – она послана от Бога для того, чтобы язычники узнали и поклонились Мессии. Даже если Иоганн Кеплер прав и персидские мудрецы наблюдали «парад планет» или рождение новой звезды – чему это противоречит? Неужели, узнав, что не звезда, а Ангел ведет их к яслям Богомладенца, они бы развернулись и пошли обратно к своим астролябиям? Волхвы шли не за звездой, они направлялись к Иудейскому Царю, к Спасителю. Более того, они не смутились, найдя Его не в царских палатах, а в убогом вертепе – пещере, где в непогоду прячут животных. То есть сперва они приняли саму Звезду Мессии как явленное им чудо, поверили ему, а потом уже пошли за ней. Наверное, именно поэтому они и нашли своего Спасителя…

Рождество делит время на две эпохи – «до» и «после». В разные времена были попытки начать летосчисление от других событий, но рано или поздно всегда происходило возвращение на круги своя, и таким образом человечество доказывало, что появление на земле Христа, несмотря ни на что – главное событие в его истории.

Но человечество – это ведь живые, конкретные люди – все мы, с нашими радостями и печалями, надеждами и разочарованиями, верой и сомнениями. Поэтому очень верны оказываются слова Иосифа Бродского – «в Рождество все немного волхвы». Все хотят увидеть и последовать за звездой, которая приведет к яслям Спасителя. Правда, часто мы идем к Нему не с подарками, а за подарками, забывая, что прежде чем просить, надо принести. Но что можно принести в подарок Богу? Сердце. Именно ради них, ради человеческих сердец зажглась две тысячи лет назад и зажигается каждый год Вифлеемская звезда.

Роман Маханьков

По материалам сайта foma.ru

Серебряными призерами в межрайонном командном турнире по греко-римской борьбе на призы Главы Майминского района среди юношей 2013-2014 г.р., 24 декабря стала команда из Чемала! Шесть команд участвовали в турнире. Победителями соревнований стала команда из Маймы, серебро забрали чемальцы, бронзу – еще одна майминская команда. Наш район достойно представили: Артем Шоробидинов, Иван Анаков, Трофим Чирков, Амат и Алан Каловы, Дмитрий Исаев.

Поздравляем наших спортсменов и желаем им дальнейших высоких спортивных достижений!

Алла Байанова

Поддержка наших воинов, участвующих в СВО, не прекращается ни на день. В этом деле нет ни праздников, ни выходных. Многие неравнодушные люди хотят быть полезными для военнослужащих: плетут маскировочные сети, изготавливают окопные свечи, формируют гуманитарные грузы. Мастерицы из Бешпельтира специализируются на пошиве носилок, одежды, белья.

Женсовет, организованный несколько лет назад, объединил жительниц этого села в стремлении создавать красивые вещи своими руками. Они изготавливали украшения из бисера, войлока. С началом спецоперации сельчанки решили, что украшения подождут и стали помогать военнослужащим. По словам главы Бешпельтирского сельского поселения Елены Андреевны Татанаковой, заниматься плетением маскировочных сетей в сельском поселении не получается из-за отсутствия подходящего помещения. Но имеется возможность заниматься шитьем. «В нашем селе есть профессиональная швея – Татьяна Ивановна Енова, которая на протяжении многого времени шила разнообразные вещи на заказ, — говорит Елена Андреевна.- С 2022 года она стала руководить работой по пошиву». В результате женсовет села стал шить для бойцов носилки и чехлы к ним. Татьяна Ивановна сама прошла обучение, получила образцы выкроек. Кропотливое и ответственное это дело – пошив носилок. Для их создания необходим особо прочный материал, из которого кроятся стропы – ленты. Все детали скрепляются степлером, а затем сшиваются множественными машинными строчками. Современные электрические швейные машины не годятся для этого дела. Женщины приобретают машинки производства прошлого века – импортные и отечественные. Татьяна Ивановна рассказывает: «Мы давали объявления по всему району на покупку таких швейных машинок. И вот шесть машин мне удалось приобрести на собственные средства. Мы очень плодотворно поработали на ноябрьских праздниках». Совет матерей Республики Алтай объявил коллективу благодарность за эту работу.

Побывав в доме, где женсовет села организовал свой швейный цех, можно почувствовать себя как в музее. Здесь собраны всевозможные швейные агрегаты: ножные и ручные, иностранного производства и наши, советские, а может, еще дореволюционного времени. Есть и современные, работающие от электричества. Кроме носилок, мастерицы шьют плечевые бандажи, госпитальное белье, теплые пояса. Создание выкроек разнообразных вещей для нужд фронта – целиком заслуга Т.И. Еновой. Например, для пошива плечевого бандажа она использовала образец, купленный в аптеке. А еще Татьяна Ивановна обучает своих напарниц премудростям швейного дела, помогает им освоить эту науку. Для пошива вещей для госпиталя рукодельницы берут постельное белье, бывшее в употреблении, выдержавшее несколько стирок, так как этим создается мягкость ткани. Женщины объявили о сборе ткани, драпа, ватина. Необходимый материал предоставляют бешпельтирцы, к ним присоединяются жители других сел нашего района. Вкладывать свои умения, заботу, душу в дело, которым занимаешься – таков принцип служения участниц бешпельтирской ячейки женщин-тружениц, во главе которой Татьяна Ивановна Енова.

Наталья Капчикаева

4 января 1969 года. 55 лет со дня рождения первого профессионального балетмейстера Республики Алтай, кандидата искусствоведения, заслуженной артистки Российской Федерации, основателя и руководителя Национального театра танца и песни «Алтам», детской школы-искусств хореографического ансамбля «Алтам», Айаны Ивановны Шинжиной. Постановки: «Кан Алтай», «Наследие голубых гор», «Прародительница рода Алмат», «Легенды и мифы Горного Алтая», этнобалет «Сынару».

5 января 1914 года

110 лет со дня рождения известного на Алтае партийного и советского руководителя Чёта Кыдрашевича Кыдрашева. В 1944 г. Чёт Кыдрашев в 30-летнем возрасте был избран председателем областного Совета депутатов трудящихся. На этой должности в общей сложности он проработал 16 лет. Представлял Горно-Алтайскую автономную область в Совете Национальностей СССР в 1963-1967 гг., в Верховном Совете РСФСР.

Соб. инф.