-
Дмитрий Медведев: «Или великая держава, или никакая»
Заместитель председателя Совбеза РФ высказался о выборах, кризисе международного права и разочарованиях.
На будущей неделе россиян ждут выборы депутатов в Госдуму России. Ожидается, что депутатский корпус может обновиться. Такой прогноз озвучил Дмитрий Медведев «Ведомостям».
Смена поколений – естественный процесс, уверен он, приходят люди, которые символизируют новое поколение политиков в России.
Заместитель председателя Совбеза надеется, что нынешний этап развития России в будущем будет оценен историками как период, когда власти не просто сохранили страну, а вывели ее снова в разряд великих держав. Также в ходе интервью Медведев призвал не стесняться выступать против тех стран, которые подвергли Россию коллективным или индивидуальным санкциям.
«Современные вызовы, с которыми сталкивается наша страна, делают неотъемлемой частью ее будущего технологическое лидерство и сильную армию, многодетные семьи и традиционные ценности», – отметил он.
Отдельное внимание в разговоре было уделено теме мобилизации. Медведев назвал сообщения о её якобы планируемом проведении ложной провокацией, исходящей от киевской власти.
В числе приоритетных задач он назвал защиту гражданских объектов от атак беспилотников противника.
Отвечая на вопросы о военном потенциале, Медведев заявил, что его уровень позволяет нанести удар по Киеву и основным объектам НАТО, не оставив от них камня на камне, оставив лишь серую ядерную пыль. При этом он подчеркнул, что подобный шаг станет точкой абсолютного невозврата для всей планеты.
Фото: пресс-служба Дмитрия Медведева
-
Зачем оформлять частный дом в Росреестре?
Странный вопрос, подумаете вы. Но, оказывается, он возникает у некоторых собственников частных домов.
Представьте: человек построил дом, живёт в нём годами, вложил душу и немалые деньги. А потом выясняется, что по документам этого дома не существует. Звучит нелепо? Но именно так живут тысячи владельцев частных домов по всей стране.
Чтобы не оказаться в такой ситуации нужно понимать, что же дает официальная регистрация права собственности в Росреестре:
- Оформленный дом — это защита права собственности.
- Свобода распоряжения — продавайте, дарите, завещайте без ограничений.
- Спокойствие при проверках — никаких неприятных сюрпризов от надзорных органов.
- Возможность получить компенсацию — например, в случае наступления чрезвычайных ситуаций. Обратите внимание, что при изъятии земли для государственных нужд незарегистрированный дом компенсации не подлежит.
- Доступ к ипотеке и кредитам под залог недвижимости.
- Если дом новый, возможность подключить все коммуникации (газ, вода и т.д).
«По последнему пункту стоит добавить, что с 1 марта 2025 года действует принцип «построил-оформи». Эксплуатировать новые здания и сооружения можно только после того, как объект будет поставлен на кадастровый учет, а права на него – зарегистрированы в Едином государственном реестре недвижимости. Одним словом: оформленные права — это ваша защита, возможности и уверенность в завтрашнем дне», – прокомментировала руководитель регионального Росреестра Лариса Вопиловская.
-
Судебное примирение: что это?
Судебное примирение — это процедура урегулирования спора при содействии судебного примирителя. Её главная особенность в том, что стороны не ждут, пока суд вынесет решение, а сами договариваются об условиях, которые их устраивают. Примиритель помогает выстроить диалог, найти точки соприкосновения и сформулировать компромисс. В отличие от обычного разбирательства, где суд оценивает доказательства и выносит обязательный для сторон вердикт, здесь решение рождается в переговорах. При этом процедура проходит в рамках судебного дела -она не заменяет процесс полностью, а встраивается в него как один из возможных путей завершения спора.
Основные преимущества
Во‑первых, экономия времени: не нужно ждать множества заседаний, экспертиз и отложений — процедура обычно проходит быстрее. Во‑вторых, снижение расходов: меньше трат на юристов, экспертизы и иные процессуальные издержки. В‑третьих, возможность сохранить отношения — это особенно важно в семейных, трудовых и соседских спорах, где людям предстоит дальше взаимодействовать. В‑четвёртых, конфиденциальность: детали переговоров и условия соглашения не становятся публичными, в отличие от текстов судебных актов. И наконец, стороны самостоятельно определяют условия соглашения — в отличие от судебного решения, которое выносится судом без учёта их индивидуальных договорённостей
Ограничения и нюансы процедуры
Судебное примирение возможно не по всем категориям дел: например, по административным спорам или делам особого производства эта процедура обычно не применяется. Кроме того, успех зависит от готовности обеих сторон к диалогу: если одна из них категорически не хочет договариваться, эффективность падает. Ещё один нюанс — результат не гарантирован: стороны могут потратить время на переговоры, но так и не прийти к соглашению, и тогда дело вернётся к обычному разбирательству. Наконец, хотя соглашение имеет юридическую силу, его содержание полностью зависит от воли сторон, поэтому важно внимательно прорабатывать формулировки, чтобы избежать новых споров.
Кто такой судебный примиритель
— Судебный примиритель — это нейтральное лицо, которое помогает сторонам достичь взаимоприемлемого решения. Им может быть судья в отставке, включённый в утверждённый список. Его задача — не выносить решение и не занимать чью‑либо сторону, а организовать конструктивный диалог: выявить интересы участников, помочь отделить эмоции от сути спора, предложить варианты компромисса и проследить, чтобы договорённости были юридически исполнимыми. Примиритель не подменяет суд, но действует в рамках судебного процесса и с учётом процессуальных требований.
Соглашение, достигнутое в ходе судебного примирения, имеет силу решения суда. Если суд выносит определение, которым утверждает соглашение, оно становится обязательным к исполнению и подлежит принудительному взысканию через службу судебных приставов — точно так же, как и обычное судебное решение. Важно, чтобы условия были конкретными и исполнимыми: указаны сроки, суммы, действия, которые стороны обязаны совершить. Тогда риск новых споров минимален, а механизм защиты прав остаётся надёжным.
В каких ситуациях судебное примирение особенно полезно, а когда лучше сразу идти по стандартному судебному пути?
— Особенно полезно оно там, где важны отношения и гибкость: семейные споры (раздел имущества, порядок общения с детьми), трудовые конфликты, соседские разногласия, споры между партнёрами по бизнесу. В таких случаях компромисс часто ценнее формальной победы в суде. Также процедура уместна, когда стороны понимают, что доказательства у них примерно равны и исход непредсказуем: проще договориться на понятных условиях. А вот если речь идёт о принципиальных правовых позициях, публичных интересах или одна из сторон явно не готова к диалогу, стандартный судебный путь может быть эффективнее. Кроме того, если спор связан с оспариванием публичных решений или требует установления важных правовых прецедентов, примирение не всегда уместно.
Список судебных примирителей в Республике Алтай:
Тюхтенева Татьяна Владимировна
Амургушев Сумер Владимирович
Гуткович Евгений Михелевич
С уважением,
руководитель Объединенного пресс-центра судов Республики Алтай
Галина Ясакова
8 963 510 56 59
yasakova.g@mail.ru -
7 сентября исполнилось 85 лет с момента создания Антифашистского комитета советских женщин, в 1956 году переименованного в Комитет советских женщин (КСЖ), правопреемником которого стал Союз женщин России.В честь данного знаменательного события председатель женсовета Чемальского района РОО «Женщины Алтая-Алтайдын Эпшилери» СЖР, Дина Николаевна Меткечекова провела классный час на тему «В. С. Гризодубова и её роль в Антифашистском Комитете Советских Женщин» в Эликманарской школе. Учащиеся 8-го класса с большим интересом слушали рассказ о легендарной лётчице. Их внимание привлекли яркие и героические эпизоды её биографии: рекордный беспосадочный перелёт на Дальний Восток в 1938 году, командование авиационным полком в годы Великой Отечественной войны.
Дина Николаевна представила ребятам журнал «Уурелер-подруги», издаваемый региональной организацией «Женщины Алтая — Алтайдын Эпшилери» под руководством Светланы Ефимовны Полетаевой, лидера женского движения. Она рассказала о материалах опубликованных в журнале, посвященных участницам Великой Отечественной войны и современным героиням — участницам специальной военной операции.
В конце классного часа Дина Николаевна поблагодарила юнармейцев Элекмонарской школы за участие в акции «Сады Победы». Одному из учеников, интересующемуся историей своего села, она подарила журнал с фотографией медсестер, участвовавших в специальной военной операции, на обложке.
Такие уроки не только знакомят с героическим прошлым страны, но и вдохновляют на стойкость и преданность своему делу.
-
Всероссийский День трезвости
11 сентября – Всероссийский День трезвости. Этому общественно значимому и актуальному празднику уже более века. Впервые он был проведен в 1913 году. Инициаторами выступили служители Православной Церкви. В марте 1914 года Святейший Синод принял решение праздновать Всероссийский День трезвости ежегодно. Желающие получить избавление от пьянства обращают свои молитвы к Божией Матери перед Ее иконой «Неупиваемая Чаша», в надежде исцелиться от алкоголизма и наркомании. Все неравнодушные граждане молятся в храмах на специальных молебнах об исцелении тех, кто страдает страшным, разрушающим личность, недугом. А различные общественные организации проводят в этот день тематические выставки и акции, призывающие к выбору исключительно трезвого образа жизни.
Дата Дня трезвости, 11 сентября, выбрана не случайно. В этот день Православная Церковь отмечает Усекновение главы Иоанна Предтечи – пророка, о котором еще до его рождения было известно, что он не будет пить ни вина, ни крепких алкогольных напитков.
Усекновение главы Иоанна Предтечи
Святого Иоанна Крестителя, который предсказал пришествие Мессии и крестил Иисуса Христа в реке Иордан, заключили в темницу по приказу царя Ирода Антипы. Ирод в то время правил в Галилее, и великий пророк обличал грехи и злодеяния его и его окружения. Тетрарх (то есть один из четырех римских правителей Иудеи) боялся казнить святого: его любил народ, и Ирод страшился народного гнева. Но жена его брата Иродиада, с которой он сожительствовал, подговорила свою дочь Саломею обманом заставить царя убить узника. На пиру Саломея танцеваля для Ирода. Танец так понравился ему, что он поклялся исполнить любое ее желание. Саломея попросила голову Иоанна на блюде. Ирод исполнил просьбу. Так пророк принял мученическую смерть. В этот день – строгий пост. Гастрономические ограничения в этот праздник – выражение нашей скорби о смерти великого Иоанна Крестителя.
Верующие люди знают, что случайных совпадений не бывает. Все происходит по Божьему Промыслу, и то, что нам кажется случайным совпадением, – это определенное послание. А почему именно 11 сентября стало «Днем граненого стакана» – догадайтесь сами.
День граненого стакана
Граненый стакан – универсальная посуда, подходящая для любого напитка. Праздник с забавным названием «День граненого стакана» существует на самом деле, а не только в шутках над любителями выпить. Днем рождения этой стеклянной посуды считается 11 сентября 1943 года. Как свидетельствует история, именно в этот день на стекольном заводе в Гусь-Хрустальном был выпущен первый советский граненый стакан. Если говорить про обычный граненый стеклянный стакан (без верхнего гладкого ободка), то он был известен еще во времена Петра I. Выражение «сообразить на троих» напрямую связано с советским граненым стаканом. Дело в том, что до стеклянного ободка в 200-граммовом стакане помещается ровно 167 граммов водки – треть пол-литровой бутылки, что позволяет поделить ее содержимое «по совести».
По материалам православных изданий подготовила Е. Шмидтке
-
Торжественная встреча с ветеранами боевых действий из ЛНР
1 сентября в Чемальской районной больнице прошла встреча руководства муниципалитета, медицинского персонала и общественных активистов с участниками боевых действий из Луганской Народной Республики. Группа защитников Донбасса прибыла в Горный Алтай для прохождения выездного курса комплексной реабилитации и оздоровления. Мероприятие объединило подведение итогов их пребывания в районе, обсуждение вопросов дальнейшей медицинской и социальной реабилитации ветеранов, а также взаимный обмен наградами и памятными знаками.Миссия Комитета семей воинов Отечества ЛНР
Поездка была организована благодаря тесному межрегиональному партнерству органов власти Республики Алтай, Министерства здравоохранения региона и АНО «Комитет семей воинов Отечества Луганской Народной Республики» (КСВО ЛНР).
Комитет, возглавляемый руководителем штаба Юлией Евгеньевной Кожевниковой, ведет масштабную работу по всесторонней поддержке участников боевых действий и членов их семей. Ключевыми направлениями деятельности КСВО ЛНР являются:
- Организация и сопровождение медико-психологической реабилитации ветеранов;
- Адресная материальная, социальная и правовая помощь семьям погибших военнослужащих, вдовам и детям-сиротам;
- Содействие в розыске без вести пропавших бойцов и взаимодействие с военными госпиталями;
- Просветительская и патриотическая работа, направленная на сохранение исторической правды о событиях в Донбассе с 2014 года.
Группу ветеранов в Горный Алтай лично сопровождала заместитель руководителя АНО «КСВО ЛНР» Ольга Александровна Антипова, выступившая на встрече от имени комитета и защитников республики.
Алтайское гостеприимство и напутствие защитникам
Встречу открыл глава Чемальского района Айдар Иванович Елеков. Обращаясь к гостям, он подчеркнул глубокую связь жителей Алтая с родной природой, отметив ее исцеляющую силу для души и тела. По алтайскому обычаю гостям пожелали несокрушимой стойкости — подобно вершинам гор, и неиссякаемой энергии — подобно горным рекам.
В мероприятии также приняла участие председатель Совета солдатских матерей Чемальского района Татьяна Николаевна Тозыякова. Поскольку встреча проходила 1 сентября, Айдар Елеков и Татьяна Тозыякова тепло поздравили гостей с Днем знаний, подчеркнув, что для троих бойцов этот день стал особенным — их дети пошли в первый класс.
Историческая память Донбасса: слово Ольги Антиповой
Заместитель руководителя КСВО ЛНР Ольга Александровна Антипова выразила благодарность жителям района за сердечный прием и подчеркнула, что большинство прибывших ветеранов встали на защиту родной земли еще в 2014 году. До начала боевых действий они были мирными тружениками — механиками, водителями, специалистами торговли, ставшими в ряды первого ополчения Донбасса.
От имени Комитета семей воинов Отечества ЛНР Чемальскому району и медицинскому учреждению были переданы памятные свидетельства:
- Книга-реквием «Расстрелянное детство Донбасса» с историями детей, погибших под обстрелами с 2014 года. Издание передано для школьных и районных библиотек;
- Материалы о мемориале «Незаживающая рана Донбасса» в Луганске, где покоятся мирные жители и сотни неопознанных ополченцев;
- Презентация федерального проекта «Земля Памяти», в рамках которого гильзы калибра 122 мм наполняются землей Донбасса и Новороссии для передачи в регионы России. Представители комитета предложили создать подобные памятные знаки не только в региональных центрах, но и на муниципальном уровне шефских районов.
Торжественное награждение
За верность Отчизне, достойное выполнение служебного долга, мужество и отвагу, а также в честь Года единства народов России глава района Айдар Елеков и председатель Совета солдатских матерей Татьяна Тозыякова вручили Благодарственные письма администрации Чемальского района:
- Заместителю руководителя АНО «КСВО ЛНР» Ольге Александровне Антиповой;
- Ветеранам боевых действий: Дмитрию Сергеевичу Серову, Николаю Ивановичу Коробко, Вадиму Вячеславовичу Стогнию, Владимиру Анатольевичу Белоусову, Александру Алексеевичу Звонову, Владимиру Ильичу Лушникову, Ивану Сергеевичу Столярову, Роману Васильевичу Козыреву.
Всем награжденным также были вручены комплекты памятной фирменной экипировки.
Культурная программа и слова признательности
Луганская делегация выразила отдельную благодарность начальнику МБУ «Центр культуры и спорта Чемальского района» Алёне Михайловне Саурчаковой и волонтерскому корпусу. Организаторы окружили гостей заботой, подготовив насыщенный график: моторафтинг по Катуни, поездки на квадроциклах, посещение смотровых площадок, конные прогулки, визит на «Лохматую ферму», знакомство с алтайским горловым пением и фестивальными площадками. От лица КСВО ЛНР Алёне Саурчаковой была вручена почетная грамота и цветы.
Опыт и перспективы медицинской реабилитации
Главный врач районной больницы Дмитрий Валериевич рассказал о становлении реабилитационной службы учреждения. С 2018 года, когда в терапевтическом отделении работало всего 9 коек с минимальным штатом, служба выросла в оснащенное подразделение с функциональными кроватями, тренажерными комплексами и беговыми дорожками, закупленными по федеральной программе.
За последние два года реабилитацию здесь прошли свыше 200 пациентов, включая бойцов с минно-взрывными и тяжелыми травмами. На 2027–2028 годы запланировано открытие амбулаторного реабилитационного отделения, а в долгосрочной перспективе — строительство отдельного корпуса. Главврачу было вручено благодарственное письмо от КСВО ЛНР. Накануне встречи чемальские хирурги оказали адресную помощь одному из ветеранов, успешно проведя операцию по удалению осколка.
Гуманитарная поддержка и социальная адаптация
В ходе беседы стороны подчеркнули прочность шефских связей Республики Алтай со Славяносербским районом ЛНР. Чемальский район регулярно формирует гуманитарную помощь: на фронт отправлено четыре автомобиля, партии медикаментов, в здании поликлиники волонтеры плетут маскировочные сети, а жители сел изготавливают окопные свечи.
Участники встречи обсудили проект психологической и социальной адаптации «Жизнь после победы», направленный на поддержку семей ветеранов и преодоление посттравматического синдрома по принципу «равный равному».
Встреча завершилась памятным фотографированием с развернутым флагом Комитета семей воинов Отечества Луганской Народной Республики, флагами Российской Федерации, Республики Алтай и Чемальского района. Завершив восстановительный курс, защитники Донбасса возвращаются домой, увозя с собой тепло алтайской земли и искреннюю поддержку ее жителей.
Подготовил Александр Усачев
-
БУ РА «Чемальская рай СББЖ» информирует, что владельцы сельскохозяйственных животных обязаны обеспечивать их постановку на учёт в федеральной государственной информационной системе в области ветеринарии.
Данная обязанность установлена статьей 18 Закона Российской Федерации № 4979-1 «О ветеринарии».
Учёт животных осуществляется в компоненте «Хорриот» и носит заявительный характер. Это означает, что именно владелец должен инициировать постановку маркированных животных на учёт.
Как это происходит:
— владелец обращается в государственное ветеринарное учреждение или непосредственно к специалистам государственной ветеринарной службы при их посещении для выполнения плановых ветеринарных мероприятий;
— если животные не маркированы, проводится маркирование животных (бирки, чипы и др.);
— сведения вносятся специалистом в систему.
Важно: без обращения владельца постановка на учёт не производится.
Учёту подлежат все сельскохозяйственные животные: крупный, мелкий рогатый скот, лошади, свиньи, домашняя птица, кролики, пушные звери, пчёлы, рыба в аквакультуре и другие.
Важно понимать: количество и места содержания животных служат базой для планирования проведения ветеринарных мероприятий, в т.ч. количества необходимой вакцины в каждом населённом пункте.
За нарушение требований предусмотрена ответственность по ст. 10.6 КоАП РФ (нарушение ветеринарных правил), что может повлечь предупреждение или наложение административного штрафа.
Своевременный учёт животных — это основа ветеринарной безопасности и контроля за эпизоотической ситуацией в регионе.
По вопросам постановки на учёт обращайтесь по телефонам: 8 (388-41) 22408, 22470
-
7-13 сентября – Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости
Психологические причины алкоголизации
Алкогольная зависимость редко начинается с первой рюмки. В большинстве случаев систематическому употреблению алкоголя предшествуют нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессивное настроение и повышенная тревожность. Алкоголь становится для человека способом справиться с внутренним дискомфортом, который он не может преодолеть иначе. Согласно официальным клиническим рекомендациям Минздрава России, синдром зависимости от алкоголя (СЗА) формируется под влиянием комплекса биологических, личностно-психологических и социально-средовых факторов, причём удельный вес каждого из них уникален для каждого отдельного случая. Понимание психологических механизмов алкоголизации — ключ к эффективной профилактике и помощи.
Современная медицина рассматривает алкоголизм с позиций биопсихосоциальной концепции. Это означает, что причины заболевания нельзя сводить только к слабой воле или дурному влиянию окружения — в их основе лежит сложное взаимодействие трёх групп факторов: биологических (генетическая предрасположенность, особенности нейромедиаторных систем), психологических (личностные черты, эмоциональные расстройства) и социальных (микро- и макросреда).
Ключевой психологический механизм, ведущий к алкоголизации, — это попытка справиться с психосоматическим дискомфортом. Человек обращается к алкоголю как к средству, которое способно изменить его дискомфортное состояние и вернуть ощущение благополучия. Именно потребность изменить психосоматическое состояние лежит в основе пьянства. За этим стоит серьёзная психологическая проблема, которую алкоголь не решает, а лишь временно маскирует.
Исследования показывают, что люди, систематически употребляющие алкоголь, часто используют его как пассивный способ совладания со стрессом. Для них характерны сложности с распознаванием собственных эмоций (алекситимия), трудности с принятием ответственности за происходящее, а также склонность приписывать причины неприятностей внешним обстоятельствам. Вместо того чтобы активно решать проблемы, человек выбирает «лёгкий» путь избавления от страданий с помощью спиртного.
Алкоголь также может выполнять функцию средства, облегчающего общение. Это особенно характерно для людей с высоким уровнем тревожности, депрессивными симптомами и социальными страхами. Спиртное помогает им на время преодолеть страх и восполнить дефицит социальной поддержки, снимает барьеры в общении, из-за чего привычка употреблять «для смелости» закрепляется очень быстро.
Важно отметить, что психологические факторы риска действуют не изолированно. Наследственная отягощённость, черты характера (например, враждебность, инфантильность) и внешние социальные обстоятельства (стресс, неблагоприятная семейная обстановка) накладываются друг на друга. Исследования Национального института по злоупотреблению алкоголем выделяют, в частности, модель «негативной аффективности» — люди с высоким уровнем эмоционального стресса и тревожности пьют, чтобы снять это напряжение, и риск формирования зависимости у них значительно выше.
Таким образом, за решением «выпить» часто стоят глубинные психологические причины: неумение справляться со стрессом, подавленные эмоции, тревога и депрессия. Алкоголь кажется быстрым решением, но в долгосрочной перспективе он только усугубляет эти состояния, разрушая здоровье и социальные связи. Понимание этих механизмов важно как для самого человека, так и для его близких.
Если вы или ваш близкий сталкиваетесь с такой проблемой, важно помнить: зависимость — это болезнь, а не порок. Обращение к специалисту (психологу, психотерапевту, наркологу) не должно вызывать стыда — это осознанный и ответственный шаг. В России существуют региональные и муниципальные службы психологической помощи, где можно получить поддержку бесплатно, анонимно и онлайн. Здоровая альтернатива алкоголю — это работа с психоэмоциональным состоянием, умеренные физические нагрузки, хобби и планирование дня, а главное — готовность принять помощь и начать изменения.
БУЗ РА «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
-
ЗОЖ
Нейробиология стресса: в Чемале прошел практический семинар по ментальному здоровьюВ Чемальском Доме культуры состоялось открытое мероприятие, посвященное методам саморегуляции, нейропластичности и защите от эмоционального выгорания. Спикером выступила экс-министр здравоохранения Республики Алтай Валентина Акчубаевна, представившая аудитории прикладные инструменты для работы с нервной системой.
Цветовые зоны психики: от перестимуляции к апатии
Программа семинара базировалась на концепции разделения психологического состояния на цветовые зоны. «Красная зона» характеризуется острым стрессом и перестимуляцией. Для выхода из нее специалисты рекомендуют отказаться от многозадачности (попытка делать пять дел одновременно ведет к колоссальной утечке энергии), внедрять рутину и фокусироваться исключительно на том, что поддается личному контролю. Парадоксальный, но эффективный инструмент при информационном перегрузе — заняться максимально скучной монотонной физической работой (прополка огорода, мытье посуды). Отсутствие внешней стимуляции заставляет мозг скучать, что активирует нейронные сети для генерации свежих идей. Спикер также предостерегла от иллюзии снятия стресса алкоголем: химическое вмешательство дает лишь временный всплеск дофамина, за которым неминуемо следует глубокая дофаминовая яма и энергетический спад.
Противоположное состояние — «Синяя зона» — связано с апатией и отсутствием сил. Участники узнали, что к ней приводит либо эффект «Дня сурка» (дефицит дофамина из-за жесткой рутины, типичный для матерей в декрете или людей, ухаживающих за тяжелобольными), либо состояние «выбитых пробок» — реакция мозга на критическое истощение нейромедиаторов. Возвращать ресурс в таких случаях рекомендуется через тело: контрастный душ, умывание холодной водой, прослушивание любимой заряжающей музыки или введение ежедневных приседаний, которые быстро стимулируют выработку дофамина.
Идеальный баланс достигается в «Зеленой зоне» — состоянии полного внутреннего штиля. Спикер подчеркнула, что обмануть организм позитивными установками невозможно: физиология (напряженная трапециевидная мышца, зажимы) всегда выдаст реальный уровень стресса.
Физиология устойчивости: сон, инфодетокс и ритуалы
Особый акцент лектор сделала на базовой физиологии. Спикер отметила, что выполнение одной задачи в течение 25 минут с последующим 10-минутным перерывом (метод Помодоро) позволяет существенно сэкономить энергию, тогда как постоянное переключение внимания ее истощает.
Фундаментом психологической устойчивости был назван сон — главный «ремень безопасности» для организма. Его депривация лишает префронтальную кору способности контролировать миндалевидное тело, что провоцирует неконтролируемые эмоциональные срывы, снижает концентрацию и нарушает обмен веществ (растет гормон голода). Здоровый сон обеспечивает работу глимфатической системы, очищающей мозг от токсинов, и позволяет гиппокампу правильно отсортировать информацию в долгосрочную память.
Для защиты нервной системы критически важен инфоминимализм. Переизбыток информации приводит к защитному отключению восприятия. Практика цифрового детокса (отказ от смартфонов на выходные), несмотря на первичный синдром отмены, помогает восстановить фокус внимания и наладить качественное общение в семье. Не менее важны утренние ритуалы. Пробуждение на полчаса раньше остальных ради чашки кофе в тишине формирует прочный эмоциональный каркас на весь день. Нахождение на природе, прогулки по лесу или у реки также имеют нейробиологическое обоснование: рептильный мозг считывает эти локации как маркеры выживания и безопасности, снижая уровень тревоги.
От осознанности до «Когтей тигра»: практический блок
Теоретический блок подкреплялся интенсивной практической работой. Аудитория освоила техники осознанности (Mindfulness): концентрацию на вкусе и текстуре еды, бережное отношение к бытовым процессам (с метафорой «мытья маленького Будды») и умение находиться в моменте здесь и сейчас.
Участники отработали дыхательные упражнения для сброса психоэмоционального напряжения: форсированные выдохи через рот в сочетании с резкими движениями рук позволяли визуализировать извлечение внутреннего груза обид и выброс его наружу. Отдельно была разобрана психологическая практика «Пусть они» (по методике Мел Роббинс), направленная на освобождение от зависимости от чужого мнения. Осознанное разрешение окружающим критиковать, сплетничать и не соответствовать нашим ожиданиям снимает необходимость контролировать чужие мысли и возвращает колоссальный объем личной энергии.
Мероприятие посетил заместитель главы Чемальского района Виталий Михайлович Кандыков. Во время практического блока он принял глубоко погруженное участие в динамической телесной технике «Когти тигра». Данное упражнение, выполняемое с максимальным напряжением мышц рук, имитирующим выпуск когтей, и форсированным дыханием, используется для быстрой выработки норадреналина и экстренной мобилизации внутренних ресурсов организма.
Семинар показал, что нейропластичность — способность мозга меняться — сохраняется всю жизнь, требуя лишь регулярных повторений новых, здоровых паттернов поведения.
Материал подготовил Александр Усачёв
-
Главное управление МЧС России по Республике Алтай сообщает:
На территории Республики Алтай за истекший период 2026 года произошло 246 пожаров, в результате которых погибло 10 человек, получили травмы 5 человек. Пожары произошли в жилом секторе, по причинам, связанным с нарушением правил устройства и эксплуатации отопительных печей и электрооборудования, а также в результате действий, связанных с неосторожным обращением с огнем, в том числе детьми.
На оснований вышеизложенного Территориальный Отдел надзорной деятельности и профилактической работы убедительно просит граждан и гостей Чемальского района соблюдать правила пожарной безопасности, а именно:
- При эксплуатации электросетей и электрооборудования запрещается:
- эксплуатировать электропровода и кабели с видимыми нарушениями изоляции;
- пользоваться розетками, рубильниками, другими электроустановочными изделиями с повреждениями;
- обертывать электролампы и светильники бумагой, тканью и другими горючими материалами, а также эксплуатировать светильники со снятыми колпаками (рассеивателями), предусмотренными конструкцией светильника;
- пользоваться электроутюгами, электроплитками, электрочайниками и другими электронагревательными приборами, не имеющими устройств тепловой защиты, а также при отсутствии или неисправности терморегуляторов, предусмотренных конструкцией;
- применять нестандартные (самодельные) электронагревательные приборы;
- оставлять без присмотра включенными в электрическую сеть электронагревательные приборы, а также другие бытовые электроприборы, в том числе находящиеся в режиме ожидания, за исключением электроприборов, которые могут и (или) должны находиться в круглосуточном режиме работы в соответствии с инструкцией завода-изготовителя;
- при проведении аварийных и других строительно-монтажных и реставрационных работ использовать временную электропроводку, включая удлинители, сетевые фильтры, не предназначенные по своим характеристикам для питания применяемых электроприборов;
- превышать суммарную мощность электроприборов, подключаемых к одной розетке. Информацию о допустимой нагрузки на электросети в Ваших помещениях уточните у представителей обслуживающей организации. Ознакомьтесь со сведениями о мощности используемых электроприборов в документации завода-изготовителя (паспорте на прибор).
- При эксплуатации печного отопления запрещается:
- оставлять без присмотра печи, которые топятся, а также поручать надзор за ними детям;
- располагать топливо, другие горючие вещества и материалы на предтопочном листе;
- применять для розжига печей бензин, керосин, дизельное топливо и другие горючие жидкости;
- топить углем, коксом и газом печи, не предназначенные для этих видов топлива;
- использовать вентиляционные и газовые каналы в качестве дымоходов;
- перекаливать печи;
- эксплуатировать печи и другие отопительные приборы без противопожарных разделок (отступок) от горючих конструкций, предтопочных листов, изготовленных из негорючего материала размером не менее 0,5 x 0,7 метра (на деревянном или другом полу из горючих материалов), а также при наличии прогаров и повреждений в разделках (отступках) и предтопочных листах;
- размещать мебель и другое оборудование на расстоянии менее 0,7 метра от печей, а от топочных отверстий — менее 1,25 метра.
При эксплуатации приборов отопления помните, что:
- при установке временных металлических и других печей заводского изготовления необходимо обеспечить выполнение указаний (инструкций) предприятий-изготовителей этих видов продукции, а также требований норм проектирования, предъявляемых к системам отопления;
- при эксплуатации металлических печей оборудование должно располагаться на расстоянии, указанном в инструкции предприятия-изготовителя металлических печей, но не менее чем 2 метра от металлической печи.
- необходимо проводить побелку дымовых труб и стен, в которых проходят дымовые каналы;
- перед началом отопительного сезона, а также в течение отопительного сезона следует обеспечить проведение очистки дымоходов и печей (отопительных приборов) от сажи не реже:
1 раза в 3 месяца — для отопительных печей;
1 раза в 2 месяца — для печей и очагов непрерывного действия;
1 раза в 1 месяц — для кухонных плит и других печей непрерывной (долговременной) топки;
- золу и шлак, выгребаемые из топок, необходимо заливать водой и удалять в специально отведенное для них место.
При обнаружении пожара или признаков горения в здании, помещении (задымление, запах гари, повышение температуры воздуха и др.) необходимо:
- Немедленно сообщить об этом по телефону в пожарную охрану по номерам телефонов:
— со стационарного телефона: «01».
— с мобильного телефона: «112», «101»
При этом необходимо назвать адрес объекта, место возникновения пожара, а также сообщить свою фамилию.
- Принять посильные меры по эвакуации людей и тушению пожара.
С уважением, сотрудники ТОНД и ПР по Майминскому и Чемальскому районам
УНД и ПР Главного управления МЧС России по Республике Алтай
