Развитию ожирения способствует ряд факторов: малоактивный образ жизни; генетически обусловленные нарушения ферментативной активности, погрешности в характере и режиме питания (чрезмерное потребление углеводов, жиров, соли, сладких и алкогольных напитков, прием пищи на ночь и др.); некоторые эндокринные патологии; психогенное переедание; физиологические состояния (лактация, беременность, климакс); стрессы, недосыпание, прием психотропных и гормональных препаратов.
Ожирение может вызвать следующие осложнения: сахарный диабет, пороки сердца, высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина в крови, остеоартроз , проблемы со спиной, желчнокаменную болезнь, нарушения сна, рак толстой, прямой кишки, простаты (у мужчин) или груди, матки или шейки матки (у женщин),психологические проблемы, заниженную самооценку. Практически любые заболевания, даже такие, как ОРВИ, грипп и воспаление легких, у пациентов, страдающих ожирением, протекают длительнее и тяжелее, имеют больший процент развития осложнений.
В случае появления ожирения посоветуйтесь с врачом, ешьте меньше, старайтесь употреблять в пищу продукты с низким содержанием жира и с высоким содержанием клетчатки. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозернового хлеба; начните заниматься аэробикой, но делайте её не сами, а с опытным инструктором, занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде, гуляйте пешком, делайте пробежки. Если ваш вес слишком велик, начинайте с упражнений, где вам не нужно поднимать свой вес, чтобы не повредить коленные суставы и щиколотки. Врач поможет выявить причину ожирения и возможные осложнения (если они уже есть), назначить соответствующую диету и лекарственную терапию. Часто в таких случаях требуется помощь диетолога и эндокринолога. Психиатр поможет вам изменить пищевое поведение. Ведь человек далеко не всегда виноват в том, что он много ест, часто он даже не может контролировать свое поведение. Терапевт проверит состояние вашего здоровья и скажет, имеются ли у вас противопоказания для занятий спортом и какие виды физических упражнений предпочтительнее для вас.
В целях профилактики ожирения питайтесь сбалансированно. Употребляйте в пищу продукты с низким содержанием сахара, жира, но с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, цельное зерно). Воздерживайтесь от жирного мяса и жареной пищи. Регулярно занимайтесь спортом. Будьте здоровы!
О.А.Быкова, районный терапевт
Pages: 1 2
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
